Ako i vi, kao i ja, spadate u grupu devojaka koja stalno kuburi kojim kg više, ne brinite. Sasvim jednostavno, bez dijete i vežbanja možete izgubiti čak 3kg. Nije loš rezultat bez napora.
Prvo i jedino što treba da uradite jeste da prestanete da pijete sokove, bilo gazirane ili ne. To su sami šećeri + hemija. To vam nije potrebno. Naše telo, mišići, radi na šećere, ali ne te, već one dobre koje dobijamo unosom voća, npr.
Umesto sokova ubacite vodu. Dnevno treba popiti najmanje 2l vode. Ja pijem po potrebi to se kreće oko 2,5l. Dakle kad god sam žedna popijem po čašu vode.
Nemojte odmah da se obeshrabrite. Pre nisam imala običaj da pijem vodu, popijem čašu, eventualno 2 dnevno, što je manje od pola l. Ali nakon par dana unosa vode, prosto se organizam navikne i traži vodu.
Naravno, u svemu treba biti umeren, možda vaš organizam ne traži toliko vode, možda traži manje, a možda i više. Sve se to uskladi nakon par dana i sami procenite koliko vam je potrebno, odnosno pijete po potrebi.
Dobra stvar je to da podstiče i izbacivanje tečnosti.
Može biti malo neugodno kada krenete da izbacujete tečnost na svakih pola sata, ali se to vrlo brzo normalizuje. Nemojte koristiti vode sa ukusima, jer su prepune onih stvari kojih želimo da se otarasimo.
Osim što je ova metoda zdrava, preporučljiva i pomaže vam da u startu skinete oko 3kg, voda će vas zasititi. Kao što ste verovatno čuli, organizam nekad pomeša signale gladi i žeđi, pa kad osetite glad popijte čašu vode, jer ste možda žedni, a ne gladni. Ne uspeva uvek, ali se dešava i to. Dakle, dovoljnim unosom tečnosti smanjićete apetit u nekoj meri koja nije zanemarljiva.
Ništa vas ne košta da probate.
Nadam se da sam bila od pomoći :)
Prvo i jedino što treba da uradite jeste da prestanete da pijete sokove, bilo gazirane ili ne. To su sami šećeri + hemija. To vam nije potrebno. Naše telo, mišići, radi na šećere, ali ne te, već one dobre koje dobijamo unosom voća, npr.
Umesto sokova ubacite vodu. Dnevno treba popiti najmanje 2l vode. Ja pijem po potrebi to se kreće oko 2,5l. Dakle kad god sam žedna popijem po čašu vode.
Nemojte odmah da se obeshrabrite. Pre nisam imala običaj da pijem vodu, popijem čašu, eventualno 2 dnevno, što je manje od pola l. Ali nakon par dana unosa vode, prosto se organizam navikne i traži vodu.
Naravno, u svemu treba biti umeren, možda vaš organizam ne traži toliko vode, možda traži manje, a možda i više. Sve se to uskladi nakon par dana i sami procenite koliko vam je potrebno, odnosno pijete po potrebi.
Dobra stvar je to da podstiče i izbacivanje tečnosti.
Može biti malo neugodno kada krenete da izbacujete tečnost na svakih pola sata, ali se to vrlo brzo normalizuje. Nemojte koristiti vode sa ukusima, jer su prepune onih stvari kojih želimo da se otarasimo.
Osim što je ova metoda zdrava, preporučljiva i pomaže vam da u startu skinete oko 3kg, voda će vas zasititi. Kao što ste verovatno čuli, organizam nekad pomeša signale gladi i žeđi, pa kad osetite glad popijte čašu vode, jer ste možda žedni, a ne gladni. Ne uspeva uvek, ali se dešava i to. Dakle, dovoljnim unosom tečnosti smanjićete apetit u nekoj meri koja nije zanemarljiva.
Ništa vas ne košta da probate.
Nadam se da sam bila od pomoći :)
Нема коментара:
Постави коментар